건강정보, 관절염에 도움이 되는 생활습관
하루종일 움직이는 우리들이 관절을 쓰는 횟수는 대략 100,000회라고 합니다.
엄청나게 많이 쓰는 횟수만큼 연령에 비례하여 닳아서 사라지는 부분도
증가할 수 밖에 없습니다. 그렇기때문에, 관절염을 예방하기 위한 생활습관으로
도움이 되는 건강정보에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 키에 맞는 적절한 몸무게를 유지합니다.
5키로 체중을 감소하면 관절염의 증상은 반으로 줄어들게 됩니다.
2. 매일 규칙적인 패턴으로 생활하고 무리하지 않을 정도로 적당한 운동을 합니다.
긴시간동안 1번에 몰아서 운동하는것 보다는 틈날때마다 생활습관처럼 가볍게 운동하는게 좋습니다.
관절에 무리가 가지 않는 운동은 평평한 곳에서 걷기, 뛰기 그리고 자전거타기와 수영이 있습니다.
3. 너무 푹신한 바닥보다는 적당히 딱딱한 바닥(침대)에서 자고, 따뜻하고 가벼운 침구로 숙면을 취합니다.
숙면을 취하는 것도 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 왜냐하면 관절이 아픈 사람은 그 통증으로 인하여
잠을 못자는 경우가 많아 스트레스가 쌓일수 있기 때문입니다. 스트레스는 아픈 통증을 증가시킬 뿐
아니라 또다른 합병증을 불러올 수 있는 원인이 되기도 합니다.
4. 추위와 더위 그리고 습기에 무척이나 예민하기때문에 세심하게 살필 필요가 있습니다.
그래서 너무나 춥거나 더운 장소, 습기가 많은 장소에는 오랫동안 머무르는 것은 좋지 않습니다.
5. 신발을 고르는 건강정보는 일단 발이 편해야하며, 굽은 낮고 바닥면은 두꺼운게 좋습니다.
6. 무릎 관절에 좋지않은 자세나 동작은 피하는게 좋습니다.
무릎을 구부린 상태로 일하거나 쪼그리고 앉는 동작들은 관절에 좋지 않습니다.
그리고 사무실에 앉아서 근무하거나 운전을 할때도 한 장소에서 오랜시간동안 머무르는 것도
무릎 관절에 나쁜 영향을 가져다 줄 수 있습니다.
'나의 이야기(공유,스크랩)' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] [포항영일대]영일대 누각과 포스코의 야경 (0) | 2017.02.22 |
|---|---|
| [스크랩] [울릉도]하얀 설경이 펼쳐지는 울릉도겨울 (0) | 2016.12.21 |
| [스크랩] [울릉도]울릉도와 독도 사계를 담다 (0) | 2016.12.09 |
| [스크랩] [울릉도]마가목열매로 물든 성인봉의 가을 (0) | 2016.11.21 |
| [스크랩] [울릉도]두남자 쵸콜릿의 매력에 빠지다 (0) | 2016.09.21 |